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【初心者向け】筋トレの効果!メリットとは?

3月 1, 2019

筋力トレーニングについて

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筋トレ歴はどの程度でしょう?この記事を読んでいる人は、これからという人も多いでしょう。

筋トレと聞くと、ダンベルを使ったり、ジムに通ってマシーンでガチガチに鍛えたり、辛いイメージを持たれる方が多いと思います。

一方で筋トレをすることで得られるメリットも沢山あります!ここではそんなメリットを紹介していきたいと思います。

 

筋トレのメリット

1.基礎代謝が上がる

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筋トレをすることで基礎代謝が上がります。

体を動かすことで体温を上げ、血流をスムーズにし、基礎代謝が上がりやすくなります

 

基礎代謝をあげることは、日常の消費エネルギーをあげること、つまり、ダイエット効果なども期待できます。

 

また女性の方は基礎代謝を上げてやることで、体温を高く保ちやすくなり冷え性対策にもなります。

 

基礎代謝を適度な状態に保つことは健康維持には欠かせません。

筋トレはその効果を得るにはとても効果的です。

 

2.よく眠れる

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適度な筋トレをすると、疲労を回復するために

寝つきが良くなり、睡眠の質が高まります。

 

ただ、就寝直前の筋トレは神経を刺激するため

眠りにつきにくくなり逆効果になる場合もあるので注意が必要です。

 

3.忍耐力が向上する

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 辛いトレーニングをすることは自分自身との闘いです。日々のトレーニングを継続することは、常に自分にタスクを与えることであり、達成できたときにはさらに高い目標を掲げ、メンタルタフネスに繋がります。たとえば、懸垂が初めは10回しかできなかったとしても、日々続けていくうちに、必ず15回、20回・・と向上します。

 

つまり、継続することが結果として必ずついてくるのが筋トレであり、結果が出るから楽しさ・向上心が増し、自然と続けようとする忍耐力がつきます。

これらの経験はトレーニングだけでなく、生活の様々な場面でも生きてくると思います。また継続することへの自信に繋がります。

 

4. ストレス発散になる

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筋トレに限ったことではないのですが、体を動かしているときは、嫌なことがあってもいつの間にか忘れてしまっている経験はないでしょうか。

 

トレーニングをして体を追い込んでいるときは、筋トレの辛さでストレスに感じていたことも吹っ飛んでしまいます。

 

 

まとめ

これから運動を始めたい!ダイエットを始めたい!自分に自信をつけたい!と思っている方に筋トレはかなり絶対おすすめです。

肉体的にも身体的にも自分を強くできます。

 

いきなりキツイ筋トレをする必要は全然なくて、徐々に強度を上げていけば問題ないし、何より継続が大事です。

自分のペースで、楽しく筋トレをしてみましょう!

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