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【2020最新】置き換えダイエット【プロテインおすすめランキング】

11月 8, 2020

置き換えダイエットにおすすめのプロテインが知りたい。だけど、ダイエット向けプロテインサプリが多すぎてどれが良いのか分からない。

 

こんな人向けに置き換えダイエットに適したおすすめのプロテインをランキング形式で紹介していきたいと思います。

置き換えダイエットをこれからやる人はぜひ参考にどうぞ。

 

置き換えダイエットに適したプロテインの選定基準

選定基準

置き換えダイエットでプロテインを取り入れようと思っているなら、次のポイントを確認しておくと良いです。

  • 【継続性】味は美味しいか
  • 【成分】タンパク質以外の成分は摂れるか
  • 【コスパ】1杯あたりのコスト
  • 【評判・口コミ】SNSなどの実際に使用している人のレビュー
  • 【安全性】製造工程や原料の産地は問題ないか

これからおすすめするプロテインも上の5つの項目を比較・評価して選びました。

 

『味は美味しいか』、『タンパク質以外の成分は摂れるか』は置き換えダイエットを目的にするなら超重要な外せないポイントなので、置き換えダイエットでプロテインをお探し中の人はぜひ参考に。

 

続けやすさ

置き換えダイエットは、普段の食事の一品をプロテインに置き換えることで余分なカロリーを抑えるという方法です。

言い換えると、『ご飯の変わりにできるほど美味しくないと継続が難しい』ということになります。

 

つまり、置き換えダイエットでは置き換えるプロテインの味が継続していくうえでは超重要というわけです。

というわけで、この記事では継続性という観点では味重視でプロテインを評価しました。

 

成分

1つ目の続けやすさの評価と併せて重視しておきたいのがプロテインの成分。

 

一般的にプロテインは筋肉をつけるための商品なので、タンパク質や筋肉をつける成分を重視しているものが多いです。

置き換えダイエットでプロテインに置き換えるなら、タンパク質以外の成分もしっかりチェックする必要があります

 

さらに、置き換えダイエットは食事をプロテインに置き換えるという方法なので、置き換えたときにお腹が満足できるかということも重要です。

 

置き換えダイエットでありがちな間違いは、ただ摂取カロリーを減らせばいいと思っている人が多いです。

ですが、それは大きな間違いです。

大切なのは栄養バランスを意識しながらアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)とすることです。

 

とはいえ、栄養バランスを考えつつダイエットするのは結構難しいのも事実です。

ランキングでは『タンパク質以外の栄養成分に着目しつつ、お腹は満たされるか』という視点で評価します。

 

コスパ

ダイエットをしたいと本気で思っているなら、ジムに通ったり・食事内容を見直したりある程度の金銭的な犠牲も必要です。

 

とはいえ、できることならお金はできるだけずに痩せたいというのも本音だと思います

プロテイン選びをする際の重要なファクターとしてプロテインのコスパも評価項目の一つとしておきます。

 

評判・口コミ

ダイエット指向が強くなってきた近年は、その風潮に乗っかったダイエット商品がかなり多いです。

そんななか、実際自分にあったプロテインを選び出すのは難しいところ。

 

そこで一つの判断材料にしたいのが一般のユーザーの口コミや評判。

特にSNSや通販サイトのレビューでは公式サイトにはないリアルな感想を知ることができます

 

当記事ではリアルな口コミや評判も調査しつつ置き換えダイエット向きのプロテインかどうか評価しました。

ランキング形式で順位はあるものの、基本的にはどれも評判の良いものを選んでいます。

 

品質と安全性

最後に品質と安全性も念のためチェックしておきましょう。

ダイエット目的とはいえ健康を害しては意味がありません。

「工場の衛生管理は問題ない?」「原産国は信頼できる?」

こういった観点でチェックしましょう。


それでは評価基準を明確にしたので早速おすすめのプロテインをランキング形式で紹介していきます。

 

置き換えダイエットに適したプロテインおすすめランキング

今回おすすめの置き換えダイエット向きのプロテインは次の6つです。

おすすめしたいプロテインが多くて中途半端な数になってしまいました。

 

先程解説した選定基準に沿ってそれぞれの効果や特徴を説明していきたいと思います。

 

第1位:九州アミノシェイク

評価項目内容
成分

  • エネルギー:59.1kcal
  • たんぱく質:6.3g
  • 脂質:1.1g
  • 炭水化物:6.5g(食物繊維:1.2g、糖質:5.3g)
  • ポリフェノール:187.5mg
  • ※マクロは抹茶きなこ味の場合です。

✓EAA(必須アミノ酸)・非必須アミノ酸すべて摂れる

✓ビタミン。ミネラルも豊富

✓添加物不使用、原産地はほとんど九州

コスパ

90円/杯
続けやすさ

✓2種の味がどちらも評判良く美味しいので無理なく続けられる
口コミ・評判

✓とにかく美味しいとの口コミが多い

✓楽天1位獲得

安全性・品質

✓国内工場で製造しているから品質面も安心です

 

九州アミノシェイクのおすすめポイントを解説

九州アミノシェイクはとにかく評判が良くて楽天市場でもコメント多数、しかも楽天1位の実績もあります。

 

ほとんどの原料は九州産地の植物性100%のプロテインで、添加物・着色料も不使用なので安心して毎日のプロテイン生活を楽しめます。

 

必要な栄養素もしっかり含んでいるからダイエット中の栄養補給も欠かさずに無理なく続けることができます

味は抹茶きなことカカオの2種類。味評判もよく、まさに「置き換えダイエットにはうってつけのプロテイン」ということで第1位に選びました。

九州アミノシェイクがおすすめの人

  • 添加物不使用のプロテインがいい
  • とにかく美味しいものを飲んでみたい
  • とりあえずコレ!が知りたい

 

九州アミノプロテインを公式サイトで見る

 

第2位:share Me モリンガプロテイン

評価項目内容
成分

  • エネルギー:71kcal
  • たんぱく質:8.78g
  • 脂質:0.44g
  • 炭水化物:8.48g(糖質:7.48g、食物繊維:1.0g)

※マクロはバナナミルクアーモンド味の場合です。

✓4種のスーパーフード配合

✓お腹の調子を整えるイヌリン✕乳酸菌

コスパ

290円/杯 ※定期購入3回の場合
続けやすさ

✓3種の味があるから飽きがこない
口コミ・評判

✓美味しいと評判が高い
安全性・品質

✓厚生労働省認可工場にて生産しているから安心

▶「モリンガプロテインの効果や味は?口コミや評判を調べてみた!」の記事も参考に。

 

share meモリンガプロテインのおすすめポイント

share meのモリンガプロテインの最大の特徴はスーパーフードの量。モリンガ・アセロラ・ココナッツオイル・アサイーを贅沢配合した健康にもいいプロテイン

 

またダイエットで栄養不足になるとお腹の不調を訴える人がいますが、モリンガプロテインは食物繊維と乳酸菌の力でお腹の調子もサポートもしてくれる優れもの。

 

ダイエット中の栄養補給もしっかりできて、しかも3種類の味があるから飽きがきにくい。

置き換えダイエットのためのプロテインというだけありますね。

モリンガプロテインがおすすめの人

  • 健康的にでダイエットしたい
  • いろんな味のプロテインを楽しみたい

 

モリンガプロテインを公式サイトで見る

 

第3位:Bee up style

bee up style

評価項目内容
成分

  • エネルギー:75 kcal
  • たんぱく質:12.3 g
  • 脂質:1.0 g
  • 炭水化物:5.6 g (糖質:3.2 g、食物繊維:2.4 g)

✔消化吸収の違う3種のプロテインを配合

✔美容成分プラセンタ・コラーゲン・イソフラボン・ケラチン

味の種類チョコレートのみ
コスパ

約420円/1杯

初回限定1袋500円

続けやすさ

✓味評判が非常に高く、毎日楽しみながら続けられる
口コミ・評判

✓instagram、twitterで美味しいという口コミ多数!
安全性

✓国際規格ISO9001:2015, ISO22000:2005取得向上で製造

Bee up styleのおすすめポイント

プロテインは消化吸収力が違うホエイ・ソイ・ライスの3種が配合されているので、体への栄養を絶やさない置き換えダイエットに適したプロテインです。さらに、それぞれの栄養素も違うからバランスの良い栄養補給もできます。

プラセンタ・コラーゲン・イソフラボン・ケラチンの美容成分もたくさん。置き換えダイエットで見落としがちな栄養不足による肌荒れなどの心配もありません

 

Bee up styleがおすすめの人

  • とにかく美味しいプロテインが飲みたい
  • タンパク質と一緒に美容成分も摂りたい

 

Bee up styleを公式サイトで見る

 

 

第4位:カフェテイン

カフェテイン

評価項目内容
成分

  • エネルギー:35.5kcal
  • たんぱく質:5.39g
  • 脂質:0.23g
  • 炭水化物:3.24g(糖質:3.2g、食物繊維:0.9g)

✓3種のプロテイン配合

✓コーヒー由来の脂肪燃焼&抗酸化成分

コスパ

132円/杯
続けやすさ

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✓コーヒーの風味が強い。コーヒー好きはぜひどうぞ!
口コミ・評判

✓カフェラテ感覚で美味しく飲める

✓豆乳や牛乳だとなお美味しい

安全性

✓管理栄養士・薬剤師監修による配合成分厳選

カフェテインのおすすめポイント

タンパク質と脂肪燃焼効果があるカフェインをかけ合わせたコーヒーとプロテインのいいとこ取りした商品。コーヒー由来のクロロゲン酸も配合されていて、脂肪燃焼にプラスして抗酸化作用や糖質の吸収を緩やかにすることで余分な脂肪を溜め込まない効果も期待できます。

ダイエットでの上手な活用法

食事の置き換えにするには少しカロリーと栄養素が物足りなさもあるので、上位2つに比べると栄養バランスを気にする必要があるものの、コーヒー由来成分が特徴のカフェテインは運動と掛け合わせて飲むことで脂肪燃焼の効果アップがより期待できそうです

置き換えるなら脂質多めのタンパク源をカフェテインしてみるのがおすすめ

カフェテインがおすすめの人

  • コーヒーが好きな人
  • 食事だけでなく運動でのダイエットを考えている人

 

カフェテインを公式サイトで見る

 

第5位:ANOMA PROTEIN

ANOMA PROTEIN

評価項目内容
栄養成分

  • エネルギー/119.4kcal
  • たんぱく質/20.4g
  • 脂質/2.9g
  • 炭水化物/2.9g
  • BCAA/4,230mg
  • アルギニン/1,629mg

※マクロはチョコレート味の場合

✓えんどう豆✕玄米を原料にした植物性プロテイン

✓ダイエット効果の高いMCTオイルを使用

✓アレルギーフリー、グルテンフリー、人工甘味料不使用

味の種類抹茶・チョコレート・コーヒー
コスパ

290円/杯
続けやすさ

✓味評価はそこそこ高い!
口コミ・評判

✓口コミは上位に比べると若干少なめだが、「美味しい」評判が多い印象
品質

✓原材料の産地にこだわりあり!

ANOMA PROTEINのおすすめポイント

ANOMA PROTEINは人工甘味料は一切使わず、天然甘味料のステビアのみ。3つのフレーバの原産地にもこだわりがあるプロテインです。安全性や品質重視で体に良いプロテインをお探し中の方は是非どうぞ。

必須アミノ酸のBCAAやアルギニンを多く配合、さらにエネルギー効率のいいMCTオイルも含んでいるので、ダイエットする人だけでなくハードに運動して疲労回復したい人にもおすすめできます

 

ANOMA PROTEINがおすすめの人

  • アレルギーがある人
  • ベジタリアン、ビーガンの人
  • 乳製品でお腹を壊しやすい人

 

ANOMA PROTEINを公式サイトで見る

 

第6位:uFit 完全栄養食

ufit

評価項目内容
成分

  • エネルギー/198kcal
  • たんぱく質/12.7g
  • 脂質/5.6g
  • 炭水化物/26g(糖質19g、食物繊維7g)

✓その他ビタミン、ミネラルもたくさん配合

味の種類抹茶のみ
コスパ

260円/杯
続けやすさ

✓味評価は結構高い

✓味や香りが抹茶アイスに近いので抹茶アイスが好きな人におすすめ

口コミ・評判

発売したばかりで口コミまだ少ないので評価2
安全性

✓成分的には問題なし

✓製法や製造管理がイマイチ分からない

uFit 完全栄養食のおすすめポイント

uFit完全栄養食は国産茶葉を使用した抹茶味のプロテイン。タンパク質だけでなくダイエットで不足しがちなビタミン、ミネラルがしっかり摂ります。糖質と脂質は摂りすぎが気になる栄養素も最低限に抑えているからダイエット中にもおすすめです。

 

uFit 完全栄養食がおすすめの人

  • 偏食で栄養バランスが悪い人
  • 抹茶が好きな人
  • 糖質、脂質の摂りすぎが気になる人

 

uFitを公式サイトで見る

 

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