- 偏食であんまりたくさん食べれない...
- ガリガリ体型をなんとかしたい...
- プロテインとか色々サプリメントを試したけど全然太れない...
この記事ではこんな悩みをお持ちの人におすすめのサプリメントを紹介します。
はじめに言っておきますと、「絶対に太れるサプリ」は存在しません。
選定基準はこの先を読んでいただければわかりますが、『太るサプリメント』ではなく『太りたい人の悩みを解決するサプリメント』を筋トレ歴10年の私がガチの厳しい目線で選びました。
色々試してはみたけど痩せのまま。なんとかして太りたい人におすすめのサプリです。
太りたい人の悩みを解決するサプリメントの選定基準
『太れないのは食事内容が悪いから、食べる量が少ないから』
というのは間違いではないのですが、それ以上にその人の体質も影響しています。
太れないと悩んでいる人の多くは体質的に食べたものを吸収しにくい、消費カロリーが多いというのが実際にあります。そういった人は普通のプロテインやサプリメントでは効果が少なく、「太る専用」のサプリメントが必要なんです。
サプリメントを紹介しているサイトは多いですが、選定基準が不明確なうえに正直本当に効果があるサプリなのか怪しいです。
なのでこの記事では、『太りたい人の悩みを解決するサプリメントの選定基準』を明確にしておきたいと思います。
一般的な筋トレ向けのサプリメントは除外
ランキングからは筋トレとセットで効果が期待できる以下のような一般的な筋肉向けのサプリメントは除外しました。
- プロテイン（kentai、明治、DNS、その他の海外製プロテインなど）
- HMB
- BCAA
太りにくい体質の人は根本的に吸収が悪いのが原因の一つです。
中にはすでにいろんなサプリメントを試した人も多いでしょうから、そういった人たちに普通のサプリメントを紹介してもあまり意味がないと思っています。
なので、太りにくい体質の人でも太れる専用のサプリメントをこの記事ではおすすめしたいと思います。
成分・効果
サプリメントを選ぶときに必ず確認してほしいのがサプリメントの成分と成分の量。
怪しいサプリメントは成分とその効果がつらつらと書かれているだけで、かなりの確率で成分量の記載が全くありません。
口コミが高ければ別ですが、基本的に成分量の無いものは効果の根拠が何もないのと同じなのでやめておいたほうがいいですね。
コスパ
体型を変えようと思うならそれなりの時間とお金が必要です。サプリメントに即効性を期待しすぎると失敗します。
サプリメントは継続して摂取していく必要がありますが、そのためにはコスパも重視したいところです。
この記事のランキングでは一日あたりのコスト/100円あたりのカロリーで評価しました。
続けやすさ
コスパと併せていておきたいサプリメントの続けやすさです。続けやすいかどうかはサプリメントの飲みやすさでもあります。
この記事ではサプリメントの形状で続けやすさを判断しました。
評判・口コミ
サプリメントも星の数ほどあるので、実際自分の目的にあったものを選び出すのは難しいところです。なかには商品の公式サイトにしか口コミがないものを紹介しているサイトが多いですが、そういうのは正直本当に効果があるのか怪しいです。
当記事ではしっかり一般（公式サイト以外）の口コミや評判も確認した上で効果が期待できるサプリを選定しました。
安全性
最後に安全性です。
「体に害のあるものが含有していないか」「原産国は信頼できるか」
こういった視点で選別をを行いました。
太りたい人のためのサプリメントおすすめランキング【ベスト3】
今回ランキングインしたサプリメントは次の3つです。
- 【第1位】 エビオス錠
- 【第2位】 粉飴
- 【第3位】 ウエイトナチュラ
先程解説した選定基準に沿ってそれぞれの効果や特徴を説明していきたいと思います。
第1位：エビオス錠
エビオス錠
| 評価項目 | 内容 |
| 成分 |
|
| コスパ | 28.51円／日 |
| 続けやすさ | （タブレットタイプ） |
| 口コミ・評判 | |
| 安全性 |
エビオス錠の効果
食べたものをすべて効率よく吸収できるならガリガリ体型で悩むこともありません。
太れない人は消化吸収の効率が悪いことだったり、食欲不良でたくさん食べれないというのが太れない原因の一つ。エビオス錠は消化吸収の働きを助けてくれるサプリメントです。
『たくさん食べる→エビオス錠を飲む→しっかり消化吸収・食欲増進→たくさん食べれる』の太るための正しいサイクルがつくれます。
エビオス錠の微妙なところ
- 一回に飲む量が10粒と多い
エビオス錠の凄いところ
- 太りにくい体質そのものを改善できる
- 成分量の表記が明確なので安心
- アサヒの商品なので怪しくない
- とにかく安い（一日約30円）
第2位：H＋Bライフサイエンス 粉飴
H＋Bライフサイエンス 粉飴
| 評価項目 | 内容 |
| 成分 |
|
| コスパ | 424kcal/100円 |
| 続けやすさ | （粉末タイプ） |
| 口コミ・評判 | |
| 安全性 |
粉飴の効果
粉飴の成分であるマルトデキストリンは非常に消化・吸収が早いのでハードゲイナー（消化・吸収能力が低い人）でもエネルギー効率が高い糖分です。
粉飴は砂糖に比べて甘さが10分の1とかなり控えめなので摂取するのがほとんど苦になりません。
溶けやすいので食べることが苦手な人でも、普段の飲み物・食事にサッと入れるだけで効率よくカロリー摂取ができます。
粉飴の微妙なところ
- 粉飴単体で摂取するのが難しい
粉飴の凄いところ
- 料理・飲料なら何にでも使える汎用性の高さ
- 100円あたり424kcalの最強コスパ ※おにぎりの4倍のコスパ
- 安心の成分エビデンスデータあり
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第3位：ウエイトナチュラ
ウエイトナチュラ
| 評価項目 | 内容 |
| 成分 |
|
| コスパ | 133円／日 |
| 続けやすさ | （タブレットタイプ） |
| 口コミ・評判 | |
| 安全性 |
ウエイトナチュラの効果
「たくさん食べれない」という悩みを解決してくれるサプリです。
ウエイトナチュラには和漢が配合されているので胃腸を整えて食欲も増進する効果があります。消化酵素で消化吸収の働きも活性化して、さらにマルトデキストリンなどの消化吸収のいい糖分も同時に摂取できます。
1位のエビオス錠と2位の粉飴のいいとこ取りしたような、まさに「太るためのサプリ」です。
ウエイトナチュラの微妙なところ
- 1位・2位に比べて値段が高め
ウエイトナチュラの凄いところ
- 1日に飲む量が2〜4粒なので継続がかなり楽
- 太れない体の改善・太るための栄養摂取が一度にできる
3つの総合比較
紹介した3つの総合評価を一つのチャートにまとめてみました。
※それぞれのサプリ名をクリックでグラフが非表示なります。
おすすめはエビオス錠と粉飴のダブル摂取、手軽に続けたいならウエイトナチュラ
ということで太るための専用サプリメント3選の紹介でした。
この3つでもどれを選べばいいか迷ったら、次の基準を参考にしてみてください。
しっかり食べれる健康的な体を手に入れてください！